Только ленивый не слышал про постановку катания у шорттрекистов. Есть как ярые сторонники, так и лютые противники. Давайте разбираться что можно заимствовать у них, а что вредно и только будет мешать.
Шорт-трек это в первую очередь умение скользить. Увы, многие хоккеисты бегают по льду и стучат в него коньками, а нужно работать ото льда. В этой дисциплине большое внимание уделяют координации и собранности, есть хорошие термины «попадание в отталкивание», «группировка» и принцип «руки заряжают ноги», которые подразумевают точный контроль над телом как в момент старта, так и в процессе движения.
Что можно взять из шорт-трека? По сути только три элемента: стартовый шаг, бег по прямой и прохождение поворотов.
🦶Стартовый шаг позволяет развить взрывную скорость и быстрый отрыв от соперников. В хоккее мало уделяют внимания выносу бедра, постановке конька и переходу от стартовых шагов к скольжению. Я сейчас говорю про большинство секций, хотя есть и приятные исключения.
🏃♂️Бег по прямой подразумевает группировку, то есть согласованную работу рук и ног в момент отталкивания – бич многих хоккеистов. Отдельные ребята бегают как паяц, словно руки, а порой и голова, им не подконтрольны. И это в достаточно осознанном возрасте 9-10 лет, когда у большинства минимум 3-4 года хоккейных тренировок за спиной. Скольжение с минимальными энергозатратами творит чудеса – растёт и скорость, и общая выносливость игрока.
🛞 Прохождение поворотов очень сильно зависит от положения тела, причём там есть основообразующие нюансы, без которых либо теряешь скорость, либо улетаешь в борт.
Самое главное это не копировать слепо все приёмы и техники, их обязательно нужно адаптировать под хоккейные реалии. Из-за длины лезвий в шорт-треке давят в пятки, а в хоккее нужно смещать давление на передний стакан. Плечи нужно располагать выше и не так сильно сгибать спину, на которую потом жалуются многие отставные «бегуны».
↪️ В повороте не должно быть прямолинейного расположения плеч, их нужно подкручивать в сторону поворота. Дальнее плечо ниже и вперёд, ближнее – назад и вверх. Это стабилизирует игрока и позволяет закладывать вираж на большей скорости и по меньшему радиусу. Таз, кстати, тоже должен смотреть в поворот. Добавьте сюда наклон конька при манёврах, чего нет в шорт-треке. Дальнюю ногу слегка выносим вперёд для лёгкого набора скорости.
✅ Слепое копирование шорт-трека в хоккей не работает. Нужна грамотная адаптация с учетом специфики хоккея: меньшие радиусы поворотов, необходимость маневрирования, работа с клюшкой и противодействие сопернику. Грамотный подход – сначала поставить технику без клюшки, затем постепенно добавлять игровые элементы, сохраняя правильную биомеханику движений.
Из неочевидных плюсов кросс-тренинга это расширение двигательного репертуара для формирования нервно-мышечной адаптации. Само собой, что это дополнение к основным тренировкам, а не замена основному катанию. Лучше всего работает на этапе подготовки к сезону, чтобы скорректировать технику и спокойно разогнаться перед хоккейными баталиями.
📈 Самым ярым представителем переноса навыков шорт-трека в хоккей является хоккейная лаборатория Титан, которая несёт свои идеи в массы не самым очевидным способом. Пилюгин говорит здравые вещи, но языком, который непонятен начинающим, детям и родителям, которые сами не стояли на коньках, но дружат с головой.
Ему не хватает технически обоснованных доказательств, общения на спортивном языке с его терминологией, который исключает двоякое толкование сказанного. Не зря же существуют спортивные кафедры, где уже давно рассмотрена вся биомеханика движения и как каждая часть тела и её положение в пространстве влияют на успешное выполнение элемента.
🏆 Из известных школ в Москве есть ребята из TechSkating, которые умело сочетают тренеров разной направленности, включая чисто хоккейных Только посмотрите на список регалий и достижения, там совершенно не случайные люди – мастера спорта международного класса и участники Олимпийских игр. Работают на земле и на льду, объясняют особенности, открыты к общению, надолго остаются после тренировки, чтобы поговорить с родителями и закрыть пробелы в образовании.
Сын занимается в основном в межсезонье для корректировки техники и спокойной подготовки к нагрузкам. В прошлом сезоне он совмещал с основными тренировками и уже через месяц родители в команде стали спрашивать куда он ходит, потому что хорошо прибавил в скорости и технике. С его небольшим ростом это очень важно.
🥅 Сразу скажу, что шорт-трек не панацея, подойдёт не каждому, хоккейное катание не заменит, но в правильных руках отлично его дополнит – при условии адаптации под борьбу, резкую смену направлений и клюшку в руках. Как-нибудь поведаю где он занимается, подробно представлю тренера и почему выбрали именно его, а пока напишите в комментариях что думаете про шорт-трек и про заимствование техник из смежных ледовых видов спорта.
Источник: канал Хоккейный папа