«Мы всё лето на льду будем, а то выпадем. Сначала сборы, потом индивидуалки, бросковая и ОФП. Он сам хочет, ему нравится». Дежурная мантра родителей в межсезонье. И каждый раз одно и то же: ребёнок в мае уже пустой, но взрослые называют это характером. Нога болит — притрётся, спина забита — растяжку добавим, шишки от коньков — у всех хоккеистов так, усталость — надо потерпеть, сейчас все тренируются.
🤦♂️ Главная ошибка родителей летом — думать, что восстановление мешает развитию. На самом деле всё наоборот. Ребёнок растёт когда организм успевает переварить сезон: лёд, игры, турниры, дорогу, школу, стресс, раздевалку, борьбу за место, давление результата и бесконечное «давай ещё».
📖 В 9–12 лет межсезонье это не отпуск от хоккея, а часть подготовки. Уставший ребёнок плохо обучаем. Он может бегать, делать упражнения и даже выигрывать летние турниры, но новые навыки в перегруженной системе закрепляются хуже. Игровое мышление тупеет, реакция становится грубее, координация сыпется. А родители видят только «что-то он медленный, надо добавить». Это кривая логика грузить ребёнка если он просел.
🥗 Восстановление складывается из сна, питания, нормализации тонуса мышц, работы со стопой и голеностопом, устранения хронических мозолей и шишек, мягкого возвращения подвижности, спокойной ОФП, витаминов по анализам, психологической разгрузки и паузы от постоянной оценки. Особенно у детей.
📏 У ребёнка меняется рост, координация, стопа, осанка, нервная система. Он может за лето вытянуться, и то, что работало весной, осенью уже не работает. Коньки стали давить иначе, колено начало заваливаться, бросок поплыл, бег стал корявым.
⛸️ Хоккеист часами стоит в жёстком ботинке на лезвии, по сути стопа словно в гипсе. Затем ребёнка сразу ведут на ОФП: бегать, прыгать, работать на полусферах, а стопа и голеностоп слабые. Потом мы удивляемся почему у ребёнка в выпадах колено ныряет внутрь, забиты ягодичные, болит поясница, появляются шишки, мозоли и боль в подъёме.
Канал читает реабилитолог Александр Круглов @AleksandrKruglov_22. Я задал ему вопрос как правильно провести лето.
1️⃣ Стоять на иглах, помогают включить стабилизаторы стоп из-за множества нервных рецептеров расположенных на стопе.
2️⃣ Классический, спортивный или баночный массаж с проработкой триггерных точек, но надо чтобы массажист знал и работал не по одной методике: перкуссия, миостимуляция, ударно-волновая терапия, иглорефлексотерапия.
3️⃣ В сезоне обязательно ходить в баню, делать контрастный душ, раскатываться на ролле, хорошо спать и посещать специалиста по восстановлению каждые 2-3 недели.
4️⃣ Качать стопы, иначе на себя нагрузку заберут колено и таз. У всех хоккеистов в перегрузке малая и средняя ягодичная, подвздошная и квадратные мышцы поясницы.
5️⃣ Сдать волосы на металлы и микроэлементы — там хорошо виден йод. Плюс общий анализ на витамины, у многих дефицит D. Ну и Омега-3 не забываем. Добавки не заменяют сон, еду и восстановление.
🤬 Чего не надо делать летом? Превращать июнь с июлем в продолжение сезона, ставить лёд каждый день, сравнивать с другими и вводить в режим профессионала НХЛ. Современный хоккей всё больше ценит не раннюю изношенность, а обучаемость: координацию, решение, адаптацию, понимание игры и работу под давлением. Для этого ребёнку нужна свежая нервная система, а не вечная борьба на морально-волевых.
😍 Дайте 2–3 недели отдыха после сезона. Сон, прогулки, плавание, велосипед, свободные игры. Затем спокойная ОФП: стопы, корпус, мобильность, координация, техника движения. Лёд возвращать дозированно под конкретную задачу. Бросковая без фанатизма. Летом ребёнок должен снова захотеть хоккей. Не потому что надо, место потеряешь и все пашут, а потому что у него внутри снова появилось топливо.
🏎️ Родительская тревога часто маскируется под заботу о развитии. Но развитие это не бесконечное давление на педаль газа. Иногда лучший вклад в хоккеиста — вовремя убрать ногу с этой педали.
Поделись мнением в комментариях и отправь пост другим родителям.
Источник: канал Хоккейный папа